Categoria: Educação Sexual

Publicado em por — Deixe um comentário

Saúde sexual masculina. Por que a mulher precisa saber sobre isso?

Muitas mulheres reclamam da “performance” sexual dos parceiros. Certamente a rotina e a longa data do relacionamento podem influenciar na queda do interesse sexual na parceira. Porém, muitos estudos mostram que a saúde do homem, ou melhor, a falta de boa saúde dele afeta diretamente a sua sexualidade. Hoje vamos falar de três hábitos saudáveis que a mulher pode ajudar o homem a cultivar para ele ter longevidade na saúde sexual. Vamos lá?

Hábito 1: alimentação saudável

Incentive-o a manter uma dieta saudável e equilibrada: Estudos têm demonstrado que uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a melhorar a função erétil em homens com disfunção erétil. Além disso, o consumo de proteínas magras, como frango e peixe, pode ajudar a manter os níveis de testosterona, que é importante para a saúde sexual masculina. 

Hábito 2: atividade física

Com que frequência seu parceiro pratica alguma atividade física? É importante que ele faça exercícios regularmente. A atividade física regular pode ajudar a melhorar a função erétil, aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis . Além disso, um estudo mostrou que homens que praticam atividade física regularmente têm menos chances de desenvolver disfunção erétil .  Outro benefício dessa prática em casal é a cumplicidade de uma rotina juntos.

Hábito 3: qualidade no sono

Durma bem: A qualidade do sono pode afetar a saúde sexual masculina. Um estudo mostrou que homens que dormem pouco têm maior probabilidade de desenvolver disfunção erétil. Além disso, um sono de má qualidade pode afetar a produção de testosterona, que é importante para a saúde sexual masculina . 

 Vejam como a sexualidade envolve diversos fatores na vida da pessoa. A saúde sexual, portanto, requer que o homem mantenha hábitos que promovam sua qualidade de vida. Além de não fumar, não exagerar em consumo de bebidas alcoólicas, fazer consultas médicas constantes, é valido alimentar-se bem, ter uma rotina de atividades físicas e também manter a qualidade do sono.

 

Além disso, o foco do nosso trabalho aqui é verificar o papel feminino no incentivo a esses hábitos saudáveis. Vejam bem, o resultado de ter uma vida sexual satisfatória para ambos deve ser promovido pelo casal em ações de incentivo mútuo. Não é possível, por exemplo, que ele queira se alimentar de forma saudável e ela come apenas alimentos de qualidade duvidosa. Assim, concluímos que saúde sexual masculina é um assunto que requer autorresponsabilidade dele, mas também necessita do incentivo e do cuidado dela.

 

Gostou do conteúdo? Comenta abaixo e compartilha. Não esquece de me seguir nas redes sociais. Acesse os links ao lado.

Quer saber mais? Acessa o VÍDEO do meu canal no YOUTUBE abaixo que falo em detalhes sobre 3 fatos da sexualidade masculina. Clique em ASSISTIR NO YOUTUBE. Te vejo lá!

Publicado em por — Deixe um comentário

Inadequação sexual: entenda por que alguns casais são insatisfeitos sexualmente

A inadequação sexual pode estar na relação do casal, no quanto um se harmoniza com o outro e no grau de satisfação com as práticas, sobretudo sexuais, que eles têm.

Preliminares

Inadequação resumidamente é aquilo que não está adequado, que não se encaixa a um padrão, que é desregular, que não está em conformidade.

E o que isso tem a ver com a minha relação?

Vamos por parte…

O que é inadequação sexual

Primeiro entenda que no campo da terapia sexual há queixas sexuais (reclamações de uma pessoa sobre uma disfunção ou inadequação), DISFUNÇÕES SEXUAIS (bloqueio total ou parcial da resposta sexual) e as INADEQUAÇÕES SEXUAIS, que refletem uma falta de harmonia na prática sexual do casal.

Imagina que seu relacionamento é recente e que seu “namorido”, para ver sua felicidade, lhe fez um almoço surpresa de aniversário. Que legal! Churrasco, cerveja, pudim, bolo, salgados, mais carne assada, pagode, primos, cunhados, vizinhos, amigos e, pasme, até o seu ex apareceu. Detalhe um: você é vegana; detalhe dois: você gosta mesmo é de forró; detalhe três: você acha aglomerações um porre; detalhe quatro: cerveja? Você gosta mesmo é de suco detox.


Qualquer semelhança com a realidade é mera coincidência…

Se você está ligada na leitura, mulher sem tabu, já percebeu que nessa festinha surpresa houve pelo menos quatro problemas que a aniversariante teve que encarar. São, digamos, quatro inadequações da surpresa do parceiro em relação às preferências dela. Será que foi por falta de comunicação? Falta de conhecimento das preferências da parceira? O será que o parceiro considerou o seu próprio mapa, ou seja, suas próprias preferências na elaboração da festa?


No campo da sexualidade essa desarmonia entre os casais também costumam ocorrer. Por e-x-e-m-p-l-o: casais em que a mulher gosta de ser estimulada no clitóris com a língua do parceiro, mas ele não curte sexo oral. Ou o contrário: ele sempre pede que ela pratique o oral nele, mas ela tem repulsa ou tem alguma ressalva religiosa/educativa em relação a isso.

Ouro exemplo: ele costuma ejacular muito antes dela. Ela se sente frustrada, insatisfeita e não realizada sexualmente. Ou ele gosta de retardar a ejaculação, demorando mais um pouco e ela acha isso cansativo e desnecessário.

E por aí vai…


Precisamos entender que cada um tem uma preferência ou limitação em relação ao seu corpo e sua sexualidade. Quando essa limitação esbarra com a do outro, temos uma inadequação sexual do casal, que deve ser trabalhada.

A inadequação sexual pode estar na relação do casal, no quanto um se harmoniza com o outro e no grau de satisfação com as práticas, sobretudo sexuais, que eles têm.


E o que fazer se isso ocorre na sua relação?

Não troque logo o parceiro por outro! Oponto inicial é a comunicação entre o casal. Eu, por exemplo, costumo comunicar ao meu marido quando e onde gosto de ser tocada ou estimulada. São minhas regras. Ele também tem as preferências dele e as compartilha comigo.

Só isso não resolve a questão, claro, mas já ajuda muito. Outro meio muito viável é a terapia sexual, na qual você e sua parceria vão aprender a se autoconhecer melhor, a ter uma comunicação mais assertiva sobre o problema, trabalhando de forma aberta e construtiva as suas inadequações, construindo ferramentas que podem auxiliar o casal para que ninguém fique às cegas na hora do oba-oba.

Você entendeu o que é inadequação sexual? Se sim, comenta aqui embaixo qual inadequação você acredita que mais afeta os casais.


Eu tenho certeza de que você vai se aprofundar muito mais sobre o assunto assistindo ao meu vídeo no meu canal do YouTube CLICANDO NO LINK ABAIXO:

Inadequação Sexual. Será que isso acontece com você?

Aproveita e te inscreve lá, curte e compartilha os conteúdos que posto toda semana.

Publicado em por — Deixe um comentário

Como uma palestra sobre sexualidade pode contribuir de forma qualitativa na vida das pessoas?

Essa pergunta é interessante porque sua resposta justifica o investimento de contratar um/uma palestrante. De modo geral, as palestras, assim como cursos, workshops, etc., são importantes ferramentas de capacitação, pois se ancoram no compartilhamento e na construção do conhecimento. Ora vivemos numa sociedade cada vez mais preocupada com a formação do ser humano nas suas diversas áreas. Da escolha de uma carreira promissora à inteligência emocional, temos nas mais variadas formas de palestras conhecimento, conteúdo, ferramentas práticas e teóricas que podem fazer muita diferença no projeto de vida do público ouvinte.


Palestra sobre sexualidade, como assim?

“Acredite, se você não está tendo bons resultados nas suas vendas, é porque lhe falta algum conhecimento/estratégia que eu posso te ensinar na minha palestra ou curso”. Eis uma boa frase de marketing sobre como vender melhor. Mas… nosso papo aqui não é sobre vendas, é sobre palestra e sexualidade. Na verdade o que quero que você observe na frase que destaquei acima é que o CONHECIMENTO é fator determinante em diversos assuntos, como vendas inclusive. Você venderia fácil um apartamento de 2 milhões sem saber qual o melhor tipo de cliente ou a melhor forma de abordá-lo? Provavelmente não, mas um vendedor capacitado o faria com certa facilidade. Por quê? Ele tem acesso a determinados conhecimentos valiosos no mundo da venda de imóveis. Então presta atenção! Isso que vou falar agora é muito importante. Somos educados a aprender a vender, comprar, gastar, estudar, casar, ter filhos e um milhão de outras coisas mais. No entanto não somos educados a explorar a energia da nossa sexualidade para ter mais qualidade de vida.


Não é raro haver pessoas que reclamam, entre outras coisas, do seu desempenho sexual, da sua autoestima, de não encontrar uma parceria interessante para se relacionar. Resultado: entre queixas, disfunções e inadequações sexuais vamos vivendo. E isso acontece porque ainda temos uma sociedade muito taxativa quando o assunto é sexualidade, principalmente a feminina: “não se toca, não pode, é pecado, não isso, não aquilo”. Desde muito cedo ouvimos esses mitos e tabus, instalados como programas rodando na nossa mente.


Portanto, se você não tem bons resultados na sua sexualidade, é porque lhe faltam muitos conhecimentos que lhe foram negligenciados, escondidos a sete chaves de você desde muito cedo. Acredite, você pode viver uma vida incrível experienciando melhor sua sexualidade, sozinho ou com uma boa parceria. Como? Você me pergunta. Acessando conhecimentos por meio de leituras, recursos, audiovisuais educativos e PALESTRAS.


Sou palestrante sobre sexualidade e qualidade de vida, especializada na vivência feminina, mas atuando também de forma ampla sobre o assunto. Por isso, deixo aqui embaixo duas excelentes sugestões de temas de palestras para você levar para a sua empresa ou instituição. Acredite, valerá apena seu investimento no transbordo de conhecimento sobre o tema na vida de cada um dos participantes.

Ficou interessado? CLICA ABAIXO e veja as minhas propostas comerciais de palestras sobre sexualidade para EMPRESAS e INSTITUIÇÕES.

Publicado em por — 2 comentários

Não consigo ter orgasmo. E agora?

O orgasmo feminino é como uma narrativa, especificamente o clímax da trama; é aquele momento do filme ou do livro em que algo vai se resolver, é o ápice do prazer da mulher.

Preliminares

Antes de tudo precisamos entender que a mulher possui um processo chamado ciclo de resposta sexual. Nesse processo, ela terá uma melhor “performance” sexual ou melhor satisfação se ela tiver sido estimulada a atingir as três etapas desse ciclo. Para você entender melhor vou ilustrar: imagina que você está pensando em comer aquele doce ou guloseima preferida. Esse estímulo cerebral é o desejo pelo objeto em questão. Se você imaginar a textura, o cheiro e o sabor da guloseima ficará num estado eufórico. É a excitação. Quando chega nos “finalmentes”, você come e fica momentaneamente saciada, relaxada, como numa sensação orgástica.

Se você é atenta, mulher sem tabu, já percebeu que as três fases do ciclo de resposta sexual feminino são: desejo, excitação e orgasmo. E o orgasmo é o maior reforçador do desejo erótico, ou seja, quando a mulher se relaciona intimamente/sexualmente e consegue ter orgasmo, outras vezes ela vai desejar repetir o oba-oba.

Mas afinal o que é orgasmo feminino?

O orgasmo feminino é como uma narrativa, especificamente o clímax da trama; é aquele momento do filme ou do livro em que algo vai se resolver, é o ápice do prazer da mulher. Ele pode acontecer na masturbação ou durante o ato sexual. Nesse processo, hormônios são liberados no organismo da mulher, sendo um deles a dopamina, que é responsável pela redução do estresse e uma sensação gostosa de felicidade. Resumindo: quer ser feliz e menos estressada? Tenha muitos orgasmos!

Outro fato relevante no orgasmo feminino é que os segundos de sensação aguda de excitação e prazer costumam causar contrações musculares, expulsando líquido pela vagina, causando a ejaculação feminina. Lembrando que nem toda mulher possui orgasmo com ejaculação e nem todo orgasmo terá ejaculação. Afinal cada mulher é um universo.

Sem água a planta não cresce

Se a mulher não tiver essa experiência prazerosa com a sua parceria, ela terá dificuldade em desejar voltar a ter relações sexuais. Agora podemos entender por que muitas mulheres bloqueiam a experiência sexual ou não conseguem ter orgasmo durante o ato, pois o processo de desejo e excitação anteriores ao clímax, isto é, ao orgasmo não foram respeitados. Aí eu te pergunto, mulher sem tabu: será que você e sua parceria estão sabendo estimular o desejo e a excitação criando momentos, narrativas, fantasias, toques de carinho, brincadeiras e uma preliminar interessante? Ou você está resumindo a sua sexualidade ao sexo, ou melhor, à penetração? Se for isso, nem lubrificação você terá. Imagina ser penetrada sem estar excitada e lubrificada. Parece um estupro. Certamente esse tipo de experiência afasta a mulher de procurar ou aceitar se relacionar sexualmente, causando até mesmo bloqueios em relação ao orgasmo.

Essas experiências antieróticas na relação sexual vão gerando desordens do orgasmo. Essas desordens impedem muitas vezes a mulher de vivenciar o orgasmo mesmo que ela sinta desejo e excitação. Por quê? Você me pergunta. Porque há fatores inibidores do orgasmo, que podem estar relacionados a questões psicológicos, à aprendizagem castradora sobre a sexualidade que não permite o processo de entendimento do próprio corpo. Além disso, pesa no campo histórico e sociocultural a função feminina de “apenas” procriar, reproduzir, relegando o prazer dela.

Quando a mulher se esforça para ter orgasmo, ela não consegue e se sente frustrada e culpada. Ela se sente inferiorizada e, por vezes, ainda é criticada pela própria parceira por não acessar essa etapa do ciclo de resposta sexual dela. Resultado: a mulher vive uma espécie de suplício na sua sexualidade.

O que fazer?

É importante para a mulher que não consegue chegar ao orgasmo por algum desses fatores abordados aqui que comece a construir o seu autoconhecimento, que ela identifique quais são esses bloqueios para que ela possa adentrar essa intimidade e viver esse ápice de liberação de neurotransmissores muito importantes para a saúde sexual. Outra coisa muito importante é procurar um profissional da área. Tratar as desordens do orgasmo por meio da terapia sexual é uma opção bastante viável, porque proporcionará à mulher um ferramental de autoconhecimento para a sua autodescoberta.

Eu tenho certeza de que você vai se aprofundar muito mais sobre o assunto assistindo ao meu vídeo no meu canal do YouTube CLICANDO NO LINK ABAIXO

https://www.youtube.com/watch?v=9ZfDQQnGdCc

Aproveita e te inscreve lá, curte e compartilha os conteúdos que posto toda semana.